作為最廉價卻最珍貴的減肥運動。 慢跑成為這個世紀最受歡迎的運動。
接下來小編就跟大家講一些正確的慢跑減肥的方法。
1.確保你要留出充足的時間。 因為如果你想減肥， 就必須慢跑三十分鐘以上。
2.在慢跑之前， 要做好關節運動和拉伸運動。 避免跑步的時候發生肌肉損傷。
3.要選擇適合自己的運動設備。 寬鬆的運動服， 舒適的球鞋， 這都是必不可少的。
4.運動場所也要注意，
接著教大家正確跑步姿勢。
首先， 你兩腿在跑步時的跨度要足夠大， 這樣才能使腿部用力。 然後雙臂甩臂時也要把握力度。 然後雙腿儘量往高處伸。 最重要的是腳落地的時候， 要利用腳後跟先落地。
其次， 要調整好跑步時的呼吸。
呼吸不能過急也不能過緩， 最好根據腿部運動的節奏。 並且維持在同一種節奏。 這樣才能進行有氧運動以做到最大效力燃燒脂肪。
接著跑步完之後也要注意拉伸運動。 可以壓壓腿， 伸伸胳膊這樣有利於防止肌肉發生。
最後一點也非常重要， 就是不能跑得過快， 因為這樣很容易就累了， 那麼跑步的時間就會大大縮短， 要知道你是在慢跑而不是百里賽跑。 還有也不要太慢， 如果你是在散步的話， 那就走兩個小時以上吧。
還有就是， 跑完步之後不能立即喝冷飲， 也不能大量大口喝水。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
