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雖然運動的方式很多， 但是跑步是更多人願意選擇的， 因為它不但可以鍛煉身體， 還可以幫助人們減壓。 現在很多人都會每天堅持慢跑來減肥瘦身，
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首先， 我們必須選擇有緩衝作用的跑鞋。
其次， 我們必須在跑步前做伸展運動。 如果你忽略了熱身， 跑步時會受傷， 運動的效果也不好。 所以我們必須在跑步前後做10分鐘的熱身運動。 然後我們要注意運動時間。 我們可以在早晨或者下午5點到6點之間跑步， 因為這時運動對減肥更加好。 吃完飯不能立刻跑步， 要一個小時之後才可以， 否則會引起消化道疾病。
當然， 我們也應該注意慢跑的兩個錯誤地方。 第一個是， 如果你堅持不懈跑步就可以減肥。 這是一個錯的想法， 跑步要和飲食結合起來， 不能運動後就拼命吃， 高脂高糖食物也不避忌， 這樣怎麼跑步也是是無效的。
第二個是， 只要每天慢跑30分鐘， 你就能快速減肥。 這個觀點也是不對的， 跑步時間要超過30分鐘甚至更長才可以減肥。 如果你想減肥， 堅持跑30分鐘以上。 當然， 如果你有體力， 你可以跑超過40分鐘。
只要注意這些， 你的減肥計畫就可以很快實現。
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