慢跑減肥的正確方法是這樣的 你做對了嗎

減肥是女人永恆的主題， 不管高矮胖瘦， 女人對自己的身材總是很在乎的。 不管是誰， 如果有人對我們說， 你有點胖， 即使那不是真的，

你都會問問周邊的人， 那個人說的是不是真的， 直到別人給了你一個否定的答案才甘休。 因為我們對自己的外貌總是在乎， 誰不希望自己能長得漂漂亮亮的呢。 於是我們通過各種方法來減肥， 很常見的就是運動、節食、手術。

說到運動， 我們就會想到慢跑，

因為它減肥效果比較好。 慢跑不用在經濟上給我們造成負擔， 我們只需要準備跑步裝和舒適的跑步鞋即可開始我們的運動。 在慢跑之前， 我們應該活動一下來熱身， 避免跑步過程中造成拉傷的情況。 其次， 我們要有規劃， 不要一下子就定個十多公里的目標， 我們要學會循序漸進， 這樣對我們的身體才不會造成太大的負荷。

慢跑結束之後， 我們一定要記得拉伸， 不然小腿可是會長粗的， 這可和我們的本意相違背了。 有條件的話， 準備一杯食鹽水， 等到慢跑結束喝， 但也要注意， 不要猛喝， 這樣對我們的身體也是不好的。

要想減肥， 除了慢跑之外， 我們也要注意飲食， 不能因為運動消耗了能量就暴飲暴食， 不然我們好不容易減掉的脂肪又會囤積回來了。 慢跑是種需要長期堅持下去的運動， 有毅力的女生堅持下去一定能見到成效的。 希望大家都能減肥成功， 變成苗條的小仙女。

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