春季減肥吃什麼 推薦10道瘦身食物

春季減肥吃什麼好

1、茄子

茄子含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

2、大豆

對女性來說， 大豆可是最重要的瘦身食品之一。 它含有大量的纖維素， 對於減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。 另外， 大豆所含的營養豐富、熱量較低， 是能消除便秘的高纖維食品， 是減肥者的極佳選擇！

3、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分。 經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 另外， 黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動， 改善人體的新陳代謝。 所以， 黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

4、蘆筍

蘆筍是價格偏高的一種蔬菜， 但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。

蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。 經常食用不僅可以促進腸道蠕動， 對預防大腸癌也有很大的幫助。 蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

5、豆芽

豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物， 但它所含的營養非常豐富，

對預防癌症、防止骨質疏鬆都有很重要的作用。 豆芽的脂肪含量非常低， 而所含的蛋白質卻很豐富， 甚至是肉類的4倍之多， 可以有效延緩饑餓感。 另外， 豆芽的水分含量多， 不輕易轉化成熱量， 有助減少皮下脂肪堆積。

6、番薯

營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加， 反而不利於降低血脂。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔是大家再熟悉不過的食物了， 但其實它有很大的減肥功效哦！胡蘿蔔含有豐富的纖維素和鈣質等多種營養成分， 能幫助你吸收更全面的營養。 另外， 它所含的食物纖維能提高新陳代謝，

能幫助你達到自然減重的目的。

8、紅薯

紅薯屬於粗糧的一種， 富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動， 有助於身體排毒。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 能夠阻撓糖類變為脂肪。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品，

也是最理想低花費的減肥食物。

9、銀耳

春季減肥吃什麼好？銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

10、鱷梨

鱷梨富含維生素K、C， 還有大量的鉀和纖維素， 是增加飽腹感的理想食物。 雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪， 但這也正是它有助減肥的主要原因。 鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 是非常理想的減肥食品。