春季健康減肥方法 照做月瘦10斤

選擇一個適合自己的春季健康減肥方法， 讓自己在這個春天裡永遠最美好的身材， 讓自己在即將到來的夏天可以秀出自己那美好的身材曲線。 春天已經到了， 很多的MM都已經開始迫不及待想要穿上新款春裝了。 但是， 身上的肥肉卻讓你怯步了嗎？不要緊， 那就趕緊開始進行瘦身減肥吧！春季健康減肥是很重要的， 只要我們掌握以下5個減肥方法就能健康瘦下來哦！

1、要結合有氧運動與力量訓練

運動其實就是我們最好的消耗熱量的減肥方法， 而有氧運動還有力量的訓練其實都能讓減肥的效果會更加的明顯。 有氧運動就是指在運動的過程當中， 人體會吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 它被認為是最好的減肥運動。 常見的有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑以及步行等等。 每天堅持30分鐘的有氧運動對減肥有很大的幫助。

想進行春季健康減肥的MM都擔心力量訓練會讓自己變成“肌肉女”， 其實不然， 我們可以通過輕負重多次數的訓練方式， 來緊致身體的曲線。 另外， 力量訓練能有效提升新陳代謝率， 加快脂肪燃燒， 助你獲得最佳的減肥效果。

2、選擇食物要健康

想要成功減肥， 控制熱量的攝入是非常重要的。 選擇健康的食物能幫助你輕鬆減少攝入卡路里。 多吃富含纖維素的蔬果能增加你的飽腹感， 起到減少食量的作用。 另外， 不要在家裡儲存高熱量食物也是遠離誘惑、控制熱量攝入的好方法。

3、找個“好朋友”作伴

更好找個好朋友即選對一款性價比高的減肥產品。 歐泉琳完美纖體脂膜晶（http://jf.lqualyn.com/）分為日夜倆隻裝。 人們都知道白天人體一直在運動中，

血液迴圈快， 全身處於興奮狀態， 此時惰性脂肪細胞也是相對處於運動中， 當你使用日用的脂膜晶時抹在身體上， 不僅使經血液腸胃， 周身血液迴圈， 也和惰性脂肪細胞博鬥， 這樣就可以使白天身體上的脂肪消耗掉阻止脂肪增長。 在夜間， 人體惰性脂肪細胞都處於休眠狀態， 夜用的脂膜晶中的植物溶脂素抹在你想瘦的身體上後， 如入無人之境， 對惰性脂肪細胞見一殺一個， 減肥效果自然又好， 又快！歐泉琳夜用完美纖體脂膜晶使人體在睡眠狀態下， 保持體內能量交換、物質代謝， 抑制脂肪的合成， 擴大脂肪的分解、排出， 讓您不腹瀉、不運動， 睡覺也能減體重， 睡一睡， 輕鬆瘦！日夜用搭配使用效果棒棒！

4、要有積極的心態

瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。 以樂觀的態度看待自己的人， 更容易減肥成功， 並在瘦身之後長期保持良好的形體。 保持積極的心態， 能讓你更加有信心， 還能避免消極情緒帶來的暴飲暴食， 對減肥是非常有利的。

5、充足的睡眠

必不可少睡眠時間和睡眠的品質會影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。 充足的睡眠會促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 是保持苗條的秘訣所在。 睡眠不僅會減緩你的新陳代謝， 還容易讓你產生饑餓感， 這樣你就更加容易吃進更多的熱量了。

兩道春季減肥餐推薦

經典春季減肥食譜食譜一

晨起飲水1杯， 約300毫升。

早餐：粗糧粥100克， 瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克， 去皮雞肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 豆製品100克， 蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

粗糧是很好的減肥食材， 不要貪念大魚大肉， 它們只會讓你越長越肥。

經典春季減肥食譜食譜二

晨起飲水1杯， 約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升， 全麥麵包100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克， 瘦牛肉100克， 菌類100克， 蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：米飯100克， 去皮海產品100克， 海帶100克， 蔬菜100克。

睡前：豆漿250毫升。

這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽， 但是減肥效果也不是吹的哦。