春季快速減肥方法 讓你月瘦10斤

春天近了夏天還會遠嗎？如何在夏天來臨前減掉討厭的贅肉呢？心急的你可能已經開始羡慕大街上苗條的身影了吧。 別急， 小編給你準備了春季減肥方法， 讓你月減10斤。 趕緊來看一下吧。

早餐喝無糖豆漿或蔬果汁

豆漿是減肥的佳品， 而且營養豐富又易於吸收， 但如果喝膩了豆漿， 不妨喝新鮮果汁， 例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品， 新鮮蔬果汁含有大量的纖維素， 可幫助消脂排毒素。

加茶水蒸米飯

春季季飲食要清淡， 除了有助養生外， 還有助於減肥， 吃飯時需多吃蔬菜， 蔬菜可有助降脂排毒素， 煮飯時， 不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃， 茶水有著極強的燃脂功效， 可幫助消除體內脂肪， 達到快速瘦身目的。

食物烹調選擇蒸、煮、涼拌

春季減肥， 飲食需清淡少油， 蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了， 可減少體內脂肪的堆積，

注意的是， 涼拌菜時不可加入沙拉醬， 因為沙拉醬含有大量的油脂， 這樣反而會得不償失哦！

春季減肥注意事項

1、早餐正常吃， 不要吃的油膩

例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐，

因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

2、食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥並不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕鬆保持苗條身材！

3、吃肉寧願用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點，

肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

春季減肥除了飲食減肥外， 還要適當的增加運動， 應時刻牢記“動”的原則， 有時間就多運動， 沒時間就散步， 能跑不走， 能走不站， 能站不坐， 能坐不躺， 只有這樣才能增加減肥速度， 最好的減肥運動則是戶外運動， 比如說慢跑， 快走等。