1、選擇健康的地中海飲食
地球上哪些人是最瘦、最長壽、患慢性疾病率最低的？沒錯， 就是地中海地區的人。 為什麼在這個最不發達的地區， 人們反而是最健康窈窕的呢？原因很簡單， 是他們的飲食影響了一切。 地中海飲食是一種以橄欖油為主的飲食方式， 橄欖油含有大量的不飽和脂肪酸， 是加快脂肪燃燒的重要營養物質。
2、音樂能加快燃脂
研究表明， 邊運動邊聽音樂能增加2倍的脂肪燃燒， 是快速減肥的最佳選擇。 最好是選擇你自己喜歡的音樂， 這樣能增加你運動的時間， 讓你不再感覺到運動的無聊， 從而達到減少體內脂肪的重要作用。
3、力量訓練更燃脂
力量訓練是非常有效的減肥運動， 它不僅能增加你體內的肌肉含量， 還是加快脂肪燃燒的一種運動方式。 想要燃燒更多的熱量， 讓體內的肌肉含量增加就是一個非常理想的方法。
4、運動前補充碳水化合物
根據研究表明， 運動前補充碳水化合物是加快燃脂的好方法。 所以， 如果你想要快速減肥的話， 不妨在運動前適量地吃些燕麥、粗糧、全穀物等等富含複合碳水化合物的食品哦！
5、每天走10000步
買一個計步器， 然後
每天堅持走10000步， 這樣你就能在生活習慣毫無改變的情況下在一年內輕鬆減少10磅的體重。 步行是最輕鬆有效的減肥運動， 它不僅能幫助你加快脂肪燃燒， 還是塑造完美腿形的好方法哦！
6、不要忽略早餐
其實， 不吃早餐的人比吃早餐的人脂肪含量高達4倍。 早餐能喚醒休息了一個晚上的新陳代謝和穩定體內的血糖水準， 能保證脂肪的正常燃燒和避免你因為饑餓而亂吃零食， 是減少熱量攝入的關鍵。
7、堅持每天晨練30分鐘
想要減肥的話， 就要每天堅持晨練30分鐘。 研究表明， 晨練比一天中的任何時間都能燃燒多達三倍的脂肪， 是進行減肥運動的最佳時間選擇。
8、飯前先“飽腹”
所謂饑不擇食， 饑餓往往是導致你吃得過多的主要原因。 所以， 用餐前先墊墊肚子就是減少熱量攝入的一個好方法。 用餐前先喝一杯水或者吃一些水果， 這樣既飽腹又享瘦哦！
1、多喝水才是明智的選擇。
多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝， 還能增加飽腹感， 是非常理想的減肥方法之一。
2、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產， 而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法， 以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康， 這樣能幫助你更快地瘦下來。 利用時間來運動， 早睡早起， 晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3、耐心有助減肥
耐心是一種美德， 但它卻總是在減肥計畫中缺席。 快速減肥是每個人都追求的， 但如果選擇不健康的減肥方式， 就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。
4、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。 只有這兩者相結合， 你才能永葆苗條。 很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果， 這就是不運動帶來的惡果。 努力養成健康的生活習慣， 不僅能讓你永遠苗條， 還能讓你受益終生哦！
5、把日常生活變成健康減肥
一旦你有了減肥的目標， 就必須開始堅持健康飲食和適量運動。 你的堅持， 能讓你看到最理想的減肥效果。 如果你的日常生活完全是以健康生活為主， 那麼， 健康減肥也就成為了一種生活方式， 也就是如影隨行的一種習慣。
