成人駝背， 也稱上交叉綜合症， 是一種由於肌肉不平衡引起身體的形態改變。 駝背、圓肩會影響個人氣質， 使人看起來氣質欠佳。
對於男性來說， 擁有一對寬厚的肩部能帶來更多的安全感， 也能顯得更加精神、挺拔和自信。 對於愛美女性來說， 挺拔的肩部使穿衣服更加好看， 也更加有氣場。 為了改善圓肩駝背帶等症狀帶來的不良影響， 需要在平時盡可能注意保持正確的姿勢。 從而讓身體逐漸學習， 適應正確的姿勢。
同時， 最好應當尋求專業的人員進行訓練指導， 對緊張的肌肉進行拉伸， 放鬆。 對較弱的肌肉進行強化練習。 此外還應該進行胸椎的伸展練習。
什麼樣的駝背可以用手法治癒 駝背， 從脊椎上找原因， 可分兩種類型， 一是生理畸形型，
俗話說的“羅鍋好治人難受”， 就是說這種駝背要是使用正骨的手法治療的話， 只會對患者造成更大的傷害， 不會取得醫療效果的， 這種駝背只能到專科醫院手術治療。 胸椎椎體滑脫造成的駝背， 通過X光正、側位片可以看到患者的椎體無器質性改變， 只是椎體有明顯的錯位、滑脫。
生理畸形型的駝背患者大部分沒有明顯的脊源性疾病， 而椎體滑脫型的駝背患者往往伴隨有明顯的脊源性疾病， 如胸悶氣短、哮喘、各種心臟病、肺心病、慢性肝膽脾胃病等。
這些病不一定全部出現在每一個患者身上， 因患者的身體素質不同和壓迫點不同， 患者會表現為不同的脊源性疾病， 這些病在用藥物治療時， 很難取得明顯療效， 常常被稱為疑難病。 因為椎體滑脫的駝背患者的椎體沒有發生器質性的改變，
下面介紹幾種簡單的練習方法。
拉伸訓練
拉伸胸部肌肉
可做靠牆單側拉伸或者擴胸運動。 緩解胸部肌肉的緊張。
拉伸頸部後部兩側肌肉
坐姿， 頭向一側傾斜， 略收下頜。 能感覺到頸部後面兩側肌肉的拉伸， 可借助同側手下壓頭部增加牽拉感。
強化肌肉
肩外旋肌群
側臥， 上側手臂屈肘90°， 上臂和肋部夾一塊約5釐米厚毛巾。 手持小啞鈴， 前臂與地面平行。 呼氣， 旋轉上臂， 使前臂向上運動。 吸氣， 上臂回到原來位置。
菱形肌
坐在椅子上， 軀幹前傾45°， 腰部挺直， 雙手自然下垂。 吸氣， 雙臂張開向上運動， 大拇指朝上。 呼氣， 緩慢回到開始姿勢。
前鋸肌
做直臂俯臥撐的運動。
胸椎伸展
俯臥在墊子上， 呼氣上背伸展抬起， 注意力集中於上背部而非下背部， 吸氣回落。
