很多人都習慣晨運， 而跑步就是晨運的最好方式。 通常人們早上跑步都喜歡空腹， 那麼， 早晨空腹跑步好嗎？健康專家認為， 空腹跑步害處多，
空腹跑步害處多
儘管很多人都知道空腹跑步是不好的， 但大部分的運動者對此都並不注意。 健康專家認為， 空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此， 我們正常的運動是需要能量來維持， 而我們人本獲取能量主要來自食物當中， 如果空腹進行跑步運動， 那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。
早晨空腹跑步好嗎 空腹跑步害處多
除此之外， 空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高， 如果游離脂肪酸過量的話， 就會出現損害心肌的“毒物”，
早晨喝水好， 但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的， 但如果要進行跑步， 那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。 長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣， 應該提前20到30分鐘喝水， 但不宜喝過量的水。 早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度， 使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。 在跑步運動結束後（休息15分鐘）， 應該適當地補充水分， 最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病， 一般飯後1個小時後進行鍛煉為好， 睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是， 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉， 如果健身長跑的距離比較長時， 可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
早上跑步前不宜吃過飽
雖然說早晨空腹跑步不好， 但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。 吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的， 在運動前應該先喝上一杯牛奶， 並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
