保持瑜伽練習可以減輕壓力， 保持身材和平靜心靈。 但是在減輕壓力方面， 並不是所有的瑜伽姿勢都是平等的：一些姿勢對於促進放鬆，
主要的姿勢如下。 例如， 像國王舞者這樣的姿勢是一個腳站立， 另外一個腳用來平衡身體。 一般來說， 在單個姿勢中組合的元素越多， 動作也就變得越困難。
站立的姿勢是您學習的第一個基礎姿勢， 這是瑜伽最知名的姿勢， 一共有八個經典站姿。 其他基本姿勢包括山姿， 戰士姿勢， 延伸側角， 三角形和半月姿。
坐姿的姿勢集中在深度拉伸， 並且經常有向前彎曲的動作。 第一個坐姿你會學習包括工作人員姿勢， 補鞋匠的姿勢和簡單的姿勢， 這也是一個舒適的交叉位置。 像小孩的姿勢一樣的姿勢可以給你平靜的感覺， 並説明將心靈置於冥想狀態。
大多數瑜伽工作室在前門都有一個放置你的鞋子的地方。 人們將赤腳走在工作室， 如果您在健身房鍛煉身體， 請在進入瑜伽室之前脫掉您的鞋子。
液氧養成一個習慣， 一旦你進入瑜伽課就把手機靜音。 如果您的電話在課堂上響起， 您將會感到非常尷尬。 還有就是至少在上瑜伽課前10分鐘到達瑜伽室，
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