簡單易學的塑身瑜伽動作 幾招教你輕鬆減肥

冬天已經過去了， 馬上要迎來清涼的夏季， 再也穿不了厚重的衣服來遮擋身上的贅肉了， 不過為了美美的穿著連衣裙， 不少女生都要走上瘦身的道路。

想要瘦腿部和肩部拜拜肉的女生們可以做這個動作， 它比平板撐要簡單許多， 平板撐堅持不下來的人可以做這個。 首先， 雙腿並列， 上身慢慢向前伸， 抬起左手先前平衡方向， 左腿同時向後伸， 然後先上彎曲， 用右手向後抓住左腳腳腕， 如此堅持幾秒鐘即可。 然後再換另一條腿做。 如此反復幾次， 可以燃燒大腿後側的脂肪， 而且這樣也可以鍛煉你的平衡感。

如果你肚子上的贅肉比較多， 想要瘦肚子， 有很多方法， 這裡我給大家介紹兩種十分簡單的動作。 首先， 引體向上式的瑜伽動作， 先伏在瑜伽墊上， 雙臂貼在身體兩側， 然後慢慢支起雙手， 從頭部開始慢慢仰起向後拉伸， 直到腹部離開墊子， 這時你可以感受到腹部脂肪的燃燒， 當然做過之後你會感到後腰處有酸脹的感覺。 還有一種是將左腿向前盤曲， 右腿向後拉伸， 雙手合併向上， 身體慢慢向後彎曲， 然後再換右腿向前。 不過這種方法需要很好的平衡感， 如果你平衡感不好可以做第一種動作。