如果不經常進行鍛煉的話， 一旦進行比較劇烈的運動， 那是容易出現肌肉酸痛的感覺的， 而這一般也是人們難以堅持運動的原因所在，
身體健康是我們幸福生活的必備條件， 而運動又是保持健康的一個重要方法， 所以， 現在越來越多人開始重視起了運動， 而運動後的肌肉酸痛感使很多人最終放棄了運動， 怎樣減輕這一症狀呢?
人體各種形式的運動， 主要靠肌肉的收縮來完成。 肌肉收縮需要能量， 這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下， 如人體處於靜息狀態時， 肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水， 釋放大量能量。
但人體在劇烈活動時， 骨骼肌急需大量的能量， 儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了，
乳酸在肌肉內大量堆積， 便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大， 導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
經常運動的人， 運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣， 糖類物質分解的乳酸較少， 肌肉就不會有明顯的痛感。
緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法， 這可能是由於在拉長肌肉時， 刺激了肌肉的高爾基氏腱器官， 使其發生抑制性衝動的結果。 從中樞來看， 牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性， 並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，
從肌電圖也可以見到， 牽了酸痛的肌肉可使其放電逐漸減少， 並呈現電靜息狀態， 說明靜力牽張可以改善酸痛肌肉的興奮性。 在運動後即刻到肌肉產生酸痛前反復用拉長肌肉的方法， 對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。
