腹部贅肉多怎麼辦 推薦7種瘦腹方法

腹部的贅肉可謂是女生身材的天敵， 奈何贅肉又是對人們不離不棄， 生長力極強， 那麼女生腹部贅肉怎麼減效果最好呢？下面跟著小編一起來看下。

少食用垃圾食品

平時的飲食也要多注意， 儘量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律， 但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話， 你的目標就能更快地達到， 保你腰腹變化看得見。

不要吃得太飽

一日三餐不可少， 但也絕對不要吃到撐。 飽腹感的確讓人覺得滿足， 但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態， 胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛， 胃也越來越大， 食欲和內臟脂肪都會隨之增長。 此外， 務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質， 同時促進內臟運動， 是鍛煉內臟消化能力最好的食物， 而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源， 如果攝入不足造成肌肉弱化，

也就再沒力氣托住內臟， 只能鬆懈下垂。

適時自我清腸

有過灌腸經歷的人都知道， 灌一次腸可能會讓體重輕十幾斤， 可見腸道裡有多少“垃圾 ”。 所幸， 清腸也有簡單易行的方法， 那就是連續三天只喝白粥， 除了配少量榨菜， 其他什麼都不吃。 三天以後， 你會有脫胎換骨的感覺。 這樣的清腸最多三個月一次， 不宜被當作減肥的長期飲食。 更有甚者， 包括很多明星在內， 都會定期用鹽水灌腸， 如果你能接受， 也不失為一種排毒的好方法。

早上一杯蜂蜜水

早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水， 超級有助於清腸排毒， 因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的， 所以， 排便是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。

天然的蜂蜜中含有豐富的果糖， 它的潤腸通便功效相當好， 每天身體攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。 所以， 喝蜂蜜水確實是減肚子最有效的方法之一。

多食用番茄

還可以多吃些番茄，

它所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

鳳梨腹部減肥

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。

這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利。