腹部贅肉多怎麼辦 不同肚腩的瘦腹方法

從最新的研究報告調查中發現， 幾乎近六成的女性都對自己下半身非常不滿意。 如今人們的生活水準提高， 經常大魚大肉的生活， 很多人小肚子就出來了。 穿衣服走路都會感到不適應， 對於許多上班族來說， 長時間地坐在辦公室的OL， 缺乏運動， 小肚子越變越大， 那麼快速減腹部贅肉的方法是什麼呢？今天我們來瞭解下不同的肚腩的瘦腹方法。

快速減腹部贅肉方法？減肥良方收腹又瘦大腿

一、微微凸出型

整體來說你還不是那麼胖， 假如穿得少了， 總是會發現小肚子的存在， 尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之， 就會更加明顯。 為什麼會這樣？在工作和生活當中， 消耗體力的機會太少， 經常坐著， 平時又不愛運動， 腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會， 還好， 由於情況並不嚴重， 你恢復的可能性是很大的。

1、增加基本的贅肉消耗機會，

能不坐就站著， 沒事再來個小跑步。 2、進食之後不要馬上休息， 稍微動一動， 最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控茶。 3、要改掉彎腰駝背的壞習慣， 保持身體緊繃度。 4、進食速度放慢， 要細嚼慢嚥。 5、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線， 比如仰臥起坐15次等。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西， 它還是不輕易消失， 偶然還會堆積成兩三層， 尤其是坐著或彎腰時， 身上的那一層肥肉， 不小心就會被別人發現。 為什麼會這樣？你一定曾經狠狠地減過肥， 不過由於你不能真正控制食欲， 短時間內贅肉又重新變多， 使得身體上的肌膜無法承受， 失去作用， 導致贅肉出現門路式外形。

1、應該真正下定決心持續減肥， 並且把時間拉長。 2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。 3、飲食一定要科學配比， 要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。 要把快速減肥與持久保持相結合， 從某種意義上講， 保持更重要！4、在保證營養比例公道的條件下， 削減澱粉的攝取， 以蔬菜水果為主。 5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

三、忽然出現型

偶然會由於肚子疼， 腸胃不適的題目， 使腸胃脹起來， 還伴隨著令人難受的陣痛感覺。 它會不定期發作， 害得你隨時都要帶著胃藥。 為什麼會這樣？並不是所有的腸胃題目， 都會引起腹部凸出的現象。 有些人的習慣性腸胃不適， 才會引起小腹凸出， 通常別人不會有明顯的感覺， 只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

1、觀察自己的飲食習慣， 再修正自己的飲食習慣。 2、少穿緊身的衣褲， 讓腸胃順暢。 3、莫名的腹脹或腸胃不適， 可徵求醫生的意見。 4、少喝刺激性飲料， 不吸煙。 5、養成正常睡眠的好習慣。

四、結實型

不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉， 呈現出結實有力的肌肉形態。

不過又沒有那麼好看， 腹部凸出的地方摸起來硬硬的。 固然你正在實施熱控減肥計畫， 腹部能消除的贅肉卻極少。 通常都是有固定的運動習慣， 或是曾經做過腹部練習的人， 練習成肌肉的贅肉， 當然不輕易消除， 想減掉它， 需要長時間的耐心與毅力。

管住嘴、邁開腿是不錯的減肥方法， 但是所耗費的時間、精力是昂貴的， 期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。 為了那些沒有時間精力或者怕吃苦的胖子也能實現瘦身夢， 快速減腹部贅肉的方法？想更快更好的減肥更是少不了專業的產品輔助， 而在當下減肥產品越來越多的今天， 如何選擇適合自己的減肥產品尤為重要， 在眾多的減肥產品中， 摩素深受眾多減肥達人的喜愛，

摩素採用草本植物萃取精製而成， 健康減肥， 快速燃燒脂肪， 從源頭阻止脂肪細胞再生， 全面擊破脂肪的惡性循環， 應對贅肉， 精塑腰、腹、臀與手臂線條， 改善脂肪堆積造成的不完美曲線， 同時有效改善橘皮現象， 緊致肌膚魔術般實現身材玲瓏線條。 使用摩素的時候也要配合一些簡單按摩， 輕輕幾分鐘就能讓你體內的多餘贅肉嘩嘩掉光， 減肥方法由外而內健康減肥。

延伸閱讀：腹部長贅肉的原因是什麼

1、緊張壓力

對於上班族的人來說，很容易出現腹部贅肉堆積的情況，這種現象來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。

2、活動力差

並不是說只要運動就會瘦，運動就會瘦？那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到呼吸急促的狀態，感覺到自己很喘了，才叫做運動。可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。

3、便秘代謝差

其實一個人的身體上堆積的脂肪不均勻，跟代謝有著直接的關係，全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收穫是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程後小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。

4、懶惰不愛動

對於現在多數人來說有一通病，就總抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀你的身材。想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。

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1、緊張壓力

對於上班族的人來說，很容易出現腹部贅肉堆積的情況，這種現象來自於上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。如果你的腰圍過粗，得到新陳代謝症候群的機率是一般正常人的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。

2、活動力差

並不是說只要運動就會瘦，運動就會瘦？那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到呼吸急促的狀態，感覺到自己很喘了，才叫做運動。可以試試“333”運動，也就是一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。

3、便秘代謝差

其實一個人的身體上堆積的脂肪不均勻，跟代謝有著直接的關係，全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓鬆弛的小腹變得更加緊實，全身也通體舒暢。另一項收穫是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程後小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。

4、懶惰不愛動

對於現在多數人來說有一通病，就總抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹婆，但一想到要起身動動，又嫌這裡酸那裡痛，快別再找藉口摧毀你的身材。想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一周，就能明顯感到肚子真的變得緊實。