夏季是女生展現迷人曲線的時候， 而對於一些身上贅肉橫生的妹子來說， 大概是最不想夏季的到來吧？所以夏季減肥是女生的重要功課， 而對於難以攻克的腰部曲線讓妹子們十分苦惱， 到底如何瘦腰才最迅速， 今天就要為大家推薦幾個夏季減肥瘦腰的方法， 讓你遠離水桶腰！
1、一天一定要有一餐正常吃飯
減肥要循序漸進， 不要盲目的節食減肥， 吃一餐餓一餐不僅不會瘦， 反而還會讓你變得更加肥胖， 所以不如選擇循序漸進的減肥方法才會牢靠， 減肥期間保證每天中午吃一頓飯菜， 但是在米飯和肉類上面要控制下， 不要超過人體每日的攝取量， 多吃一些蔬菜， 切記不要吃太多的澱粉類和蛋白質食物， 不然會讓食物長時間儲存在胃部， 讓其難以消化。
2、多做做小動作
想要瘦腰那麼就要多做運動，
3、吃飯不宜過快
吃飯吃的太快不僅會造成胃腸部位的健康問題， 還會引致肥胖， 在你吃飯的時候要做到細嚼慢嚥， 這樣當食物被充分咀嚼後， 食物中含有的鎂鈣被吸收後， 會有助於對抗緊張情緒， 還有助於腸道的消化， 從根本上有效防止脂肪過多儲存， 減少腹部隆起的機會， 從而起到瘦腰的效果。
4、晚飯攝取要少
女生在晚上這一餐攝取的時候， 要儘量做到少， 因為晚飯後不會在運動， 如果攝取的太多和太豐盛，
5、練習瑜伽
瑜伽是修身養性最佳的方法， 在你塑造曲線的同時還能為你提升氣質， 據悉精神容易緊繃的女生腰圍會更粗， 因為她們體內所含的皮質素大大超標， 從而產生難以消除的腰部贅肉， 而瑜伽只要你練習超過1個小時以上， 就能有效減少人體皮質素的含量， 從而將腰部的贅肉徹底擊潰。
夏季減肥吃什麼瘦腰
瘦腰最有效的食物1、燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多， 對於排便很多幫助， 同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間， 易產生飽足感， 以及增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 避免腸道吸收殘餘之毒素。
建議MM早餐食用一碗麥片粥， 讓腸胃開始一天的消化工作， 並排出宿便。
瘦腰最有效的食物2、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富， 膳食纖維含量非常高， 常吃可以刺激腸胃蠕動， 另外地瓜含豐富的寡糖， 幫助益生菌生長， 有益大腸的保健， 其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通， 最後達到減肥瘦身的效果。
地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥， 對排毒瘦腰都有很強大的功效。
瘦腰最有效的食物3、蜂蜜
蜂蜜不僅熱量低， 而且能消耗體內糖分， 避免脂肪堆積。 而且蜂蜜能潤燥滑腸， 適宜腸燥便秘者食用。
建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水， 記得要用溫開水沖服哦。
瘦腰最有效的食物4、優酪乳
優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
建議早餐喝一杯優酪乳或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。
瘦腰最有效的食物5、海帶
海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素， 能加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除水腫。
海帶可以涼拌吃，也可以熬粥煲湯喝。
瘦腰最有效的食物6、香蕉
香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強新陳代謝，刺激胃腸蠕動香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進人體排尿排毒，所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。
能加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除水腫。海帶可以涼拌吃，也可以熬粥煲湯喝。
瘦腰最有效的食物6、香蕉
香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強新陳代謝，刺激胃腸蠕動香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進人體排尿排毒，所以多吃香蕉對消除水腫也有很大的效果。
