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瑜伽減肥瘦腰的方法

適合於初學者的瑜伽減肥瘦腰方法

瑜伽瘦腰腹1.很自然地呼吸, 同時兩臂前伸。 隨後, 使兩臂突然下墜, 並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) ;反復地練習 30-100 回;可以促進腹部的氣血循環, 防止人體老化, 治療便秘和痛經。

瑜伽瘦腰2.擺好騎馬的姿勢。 即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方, 並微微屈膝, 同時下腹部要用力。 力量會集中于丹田, 同時還可以促進五臟六腑的功能;兩手手腕放鬆, 在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉, 然後呼氣, 並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部;反復地做 8 回。

瑜伽瘦腰3.擺好騎馬的姿勢, 然後在吸氣的同時兩臂側平舉, 兩臂要與肩同高。 隨後, 一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀;促進腎臟機能, 從而預防臉部浮腫, 緩解人體疲勞, 使腰部的血液迴圈變得旺盛, 緩解腰部疲勞;反復地做8回。

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