怎麼減大象腿最管用 5個方法秒變小鳥腿

看著自己粗壯的大像腿是不是很困擾啊， 那麼怎麼減大象腿最管用呢？小編這就告訴你迅速消除大粗腿的5方法。 不需吃減肥藥， 也不必做抽脂手術， 讓你輕鬆變身長腿妹妹哦。

1、洗澡時多按摩會

想瘦腿的人在洗澡的時最好是站著洗， 這樣可以更好的讓你消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次， 可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。

2、經常做做高抬腿運動

它是一種很好的瘦大腿運動， 它可以很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。 如果不想大象腿一直跟著你， 想穿上短裙， 那每天起床就讓我們大腿運動一下， 讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

3、有空時多騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒並很好玩的運動。

在你有空的時候， 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉， 讓它得到充分的鍛煉， 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

4、飯後站一會或散步最瘦腿很有幫助

如果想瘦腿的話吃完飯後千萬別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走， 活到99”， 出去走走看以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己變得更加健康。

5、睡前做做瘦腿操

睡前做做瘦腿操， 可以讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 其實瘦腿操的方法有很多種， 下面就給你介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了。

大象腿女孩減肥食譜

當歸蒸鯉魚

【主料】鯉魚1條。

【配料】當歸、川芎、枸杞子、黃芪、鹽、料酒、薑絲、蔥絲各少許。

制法：

1、當歸、川芎、黃耆和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分（可依個人喜好添加）。

2、鯉魚洗淨， 用熬好的湯一起蒸， 蒸到魚熟。

3、加少許鹽， 撒上薑絲和蔥絲， 再將魚湯淋上幾次即可。

歸蒸鯉魚可補氣利水、健脾養顏， 對改善女性下肢血液迴圈差、冰冷久坐的手或足部腫脹有很大的功效。 對冬天的肌膚龜裂和腿部靜脈曲張的脹酸也有改善的功能呢！

絲瓜豬肝瘦肉湯

【主料】豬肝、豬瘦肉各150克、絲瓜500克。

【配料】薑片、料酒、鹽、香油、雞精、醬油各適量。

制法：

1、絲瓜削去棱邊， 洗淨， 削角塊；豬肝、豬瘦肉洗淨， 切薄片， 用調味料醃10分鐘。

2、煮滾適量水， 放入絲瓜、薑片， 大火煮滾， 改小火後幾分鐘， 再放入豬瘦肉、豬肝煲至豬瘦肉熟， 調味即成。

絲瓜豬肝瘦肉湯中的絲瓜含有大量防止皮膚老化的維生素B1以及能使皮膚潔白細嫩的維生素C；豬肝、豬瘦肉均含有豐富的營養物質；生薑可健胃，

並能制絲瓜之寒， 合而為湯， 能清除熱毒而潔膚， 養血滋陰而潤膚， 是女性美化雙腿的佳品。

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