對於想要減肥的朋友不用過度擔心睡前吃東西會讓你發胖， 是否發胖取決於你吃的是什麼。 而且， 餓著肚子睡覺會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌，
餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠品質， 造成半夜醒來的惡果。 如果你常常會在淩晨三四點左右醒來， 多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。 當然， 睡前吃的食物要謹慎挑選， 只要選擇正確就不會影響身體， 而且還有助於睡前放鬆、提高睡眠品質。 如果你實在是太餓的話還是弄點主食吃吧。
1.主食方面
1、平底鍋低脂餅乾
這款小餅乾， 你可以在白天休閒的時候做好， 晚上餓了呢， 就可以直接拿來吃了。 既好看又好吃又低脂， 純綠色食物哦。
2、紅豆小圓子
紅豆清熱解毒、健脾益胃， 能起到滋補和減肥的作用， 大晚上的，
2.夜宵晚上喝點什麼？
木瓜含有特別的酵素， 稱為木瓜蛋白， 可幫助蛋白質分解消化， 同時能治療便秘。 木瓜同牛奶一起煮食， 不但可以瘦身， 還能豐胸。
在堅持減肥期間， 也可以多喝湯， 我覺得無論是做湯還是做羹， 冬瓜都是很不錯的選擇。 冬瓜不含脂肪， 含鈉、糖也很低， 經常食用可以起到減肥的作用。 在你餓了的時候來碗這個湯應該會很不錯的。
晚上吃香蕉也不會導致肥胖， 吃香蕉可以穩定血清素和褪黑色素， 在香蕉中含有鎂元素， 這種元素有助肌肉鬆弛， 在睡覺時幫助放鬆。 香蕉當中還含有大量的纖維素， 對減肥非常有益。
3.夜宵晚上吃點什麼菜
1、洋蔥拌木耳
洋蔥營養豐富， 且氣味辛辣。 能刺激胃、腸及消化腺分泌， 增進食欲， 促進消化， 且洋蔥不含脂肪， 其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物， 可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。
黑木耳還有較強的吸附作用， 經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。 黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能， 黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性， 植物堿能協同這些分泌物催化結石， 潤滑腸道。
3、涼拌豆腐
豆腐， 一年四季都有， 做法容易又極好買到，
