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減肥晚上餓了吃什麼 6款美味菜肴助還你苗條身材

減肥晚上餓了吃什麼, 每個人都希望能夠安全瘦身, 都希望在安全、有效、無痛苦的減肥方法中恢復苗條迷人的身材。 但是, 纖體瘦身切記不可盲目, 要纖體, 更要健康。 實踐證明, 合理進行飲食, 是行之有效的減肥手段之一, 而且易被人們所接受。 能夠讓肥胖者在美味的享受中, 不知不覺地達到了減肥的目的。

飲食減肥, 不用節食, 無需改變飲食習慣, 沒有什麼痛苦與副作用。 僅效果緩慢, 因此, 要持之以恆, 方能收到良好的效果。 現舉減肥食譜數例, 以供讀者選用或參考。

山藥蘿蔔湯

原料:山藥150g, 白蘿蔔 250g, 蔥、薑、蒜、料酒、海米、牛奶、精鹽、味精、香油各適量。

做法:將山藥去皮洗淨切塊, 白蘿蔔洗淨切細絲, 用沸水焯一下。 炒鍋燒熱放油, 放蔥薑炒香, 加入料酒、清湯、白蘿蔔絲、山藥和海米, 燒沸後放人牛奶、精鹽、味精, 淋入香油即成。

功效:本湯汁色澤乳白、鮮香可口, 有補虛益胃的作用。

白蘿蔔中含纖維素較多, 山藥則能使人增加飽腹感, 鑷入熱量不會增加, 有一定的瘦身作用。

冬瓜赤豆魚頭湯

原料:赤小豆20g, 冬瓜200g, 魚頭1個, 醬油、鹽、味精、料酒、蔥、薑、蒜、否油各適量。

做法:將赤小豆用水泡軟, 冬瓜去皮洗淨切塊。 魚頭洗淨後放入沸水中略燙撈出。

將赤小豆加清水煮熟, 然後放入魚頭、鹽、料酒、冬瓜等, 燒沸約15分鐘後, 加入醬油、味精, 撒入蒜、蔥、薑末, 淋入香油即可。

功效:有利尿、降血脂的功效, 可以起到瘦身的作用。

紅燒冬瓜

原料:冬瓜500g, 麵醬、醬油、清湯、濕澱粉、蔥薑末, 味精、植物油各適量。

做法:將冬瓜去皮洗淨, 切成長3cm、寬2cm、厚1cm的片塊。 炒勺內加適量植物油, 燒至四成熱時, 加蔥薑末、麵醬炒散, 然後加入冬瓜、醬油、清湯, 用小火燒至冬瓜軟爛時, 加入味精, 用雙澱粉勾芡, 盛盤即可。

功效:具有良好的減肥功效。

山楂海帶絲

原料:水發海帶250g, 鮮山楂100g, 白砂糖、蔥、薑、料酒各適量。

做法:洗淨海帶放入鍋中, 加蔥、薑、料酒、清水, 先用旺火燒沸, 再用小火燉爛, 撈出切成細絲, 山楂去核, 也切成絲。 然後, 海帶絲加白糖拌均勻, 裝入盤內, 撤上山楂絲, 再撒上一層白糖即可。

功效:海帶性寒, 常食使人消瘦;山楂有消積、醒腦、防暑、增進食欲等作用, 故此菜具行清熱止咳、散結利水、消食化積等功能, 常食有輕身健體之功效。

桃仁雞丁

原料:雞胸肉1塊, 小黃瓜2條, 大蔥1顆、核桃仁100g, 枸杞子15g, 蛋白半個, 鹽、太白粉、酒、醬油、鹽、胡椒粉各適量。

做法:將雞胸肉切丁, 用調味料醃漬數分鐘。 黃瓜切滾刀塊, 核桃仁過一道油, 待涼備用。 用少許油把雞肉在炒鍋中炒一下, 八分熟時, 放人小黃瓜炒熟。 然後放入核桃仁、枸杞子以及調味料, 拌勻即可。

功效:本菜滋陰補血、活血。 黃瓜可以起到減肥的功效, 肥胖體質的女性食用。

薏仁雞條

原料:雞腿2只,薏仁米200g,酒、醬油、胡椒粉、糖、鹽各適量。

做法:將雞腿洗淨擦乾,抹上醬油,放入油中過一道上色曆撈出。將薏仁米洗淨泡開。將雞腿、薏仁米、調味料入鍋中,小火燒半個小時後,撈出雞腿去骨切條,排入盤中,再將薏仁米燒至湯稍幹時盛出,淋在雞條上即可。

功效:薏仁具有很好的減肥效果,常食用此菜,在減肥的同時還可以美膚。

薏仁雞條

原料:雞腿2只,薏仁米200g,酒、醬油、胡椒粉、糖、鹽各適量。

做法:將雞腿洗淨擦乾,抹上醬油,放入油中過一道上色曆撈出。將薏仁米洗淨泡開。將雞腿、薏仁米、調味料入鍋中,小火燒半個小時後,撈出雞腿去骨切條,排入盤中,再將薏仁米燒至湯稍幹時盛出,淋在雞條上即可。

功效:薏仁具有很好的減肥效果,常食用此菜,在減肥的同時還可以美膚。

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