怎樣矯正o型腿最有效 公開綁腿的三個關健

很多被O型腿困擾的朋友， 都在想辦法矯正O型腿， o型腿矯正帶有用嗎？o型腿怎麼矯正？仔細看完希望可以幫到你.

o型腿矯正

首先你要確定你是小腿變還是大腿，

不過大多數都是小腿彎， 因此大部分是綁小腿， 一般是坐著綁， 可以坐在沙發上或板凳上， 雙小腿併攏， 然後， 用皮包帶， 肩帶或皮帶等能綁緊， 彈性差的材料綁住， 用力綁緊雙膝蓋下面一點的部位， 用力綁緊後， 可以發現雙小腿能拼得非常直， 堅持長一些的時間， 同時將不正確的姿勢改掉。

綁緊後， 可以伸直或彎曲， 時間一般為每天， 4小時左右。

如果小腿彎得較厲害可以適當的增加皮帶數量。

程度較輕的O掉， 一般是， 2月左右會有非常明顯的效果。

如何綁成直腿

骨骼可以通過外力重新塑形， 因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的， 舞蹈演員， 跳水運動員比如黃豆豆， 陶虹等， 先天有O型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，

因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。

綁腿材料

可以用肩帶， 皮帶， 布帶等能綁緊， 綁腿一般要選彈力差的材料， 綁腿時一定要用力綁緊， 如果力度太小， 綁不緊， 沒有力度無論綁多久都沒有作用的。 如果你是輕O的話。

想短期見效， 就只能用綁腿這個雖土， 但是實用的方法， 可以用皮帶， 或是肩帶每天用力綁3小時左右， 一到， 1到2個月後你會收到非常明顯的效果。 同時注意 走， 坐， 站的正確姿勢。

綁腿三個關健：

1， 綁對位置， 一般是小腿最變彎處， 大多選擇， 雙膝蓋下面一點點，

2， 綁腿力度一定要大， 沒有力度， 不可能成功， 用力綁緊後固定住， 雙小腿骨頭會有繃直的感覺，

3， 堅持的時間一定要長， 每天至少三小時以上， 最好堅持半年以後。

膝內翻矯正操

1.八步矯正法。 向後邁步走， 注意要腳跟先著地， 路線走直。 每次走八步。

2. 鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作。 20次一組， 每天做2～4組。 不需要完全蹲下去即可。

3.矯正股骨方向。 平躺， 雙足曲起， 小腿與大腿成45度， 臀部抬起， 使上身與大腿成一平面。