空腹吃蘋果能減肥嗎?相信大家對蘋果都不陌生， 有很多人把蘋果稱為減肥水果。 那空腹吃蘋果嗯能減肥嗎？我們一起來看看是不是只要空腹吃蘋果就會變瘦呢？
空腹吃蘋果不能直接起到減肥作用。
想必很多減肥人士都知道的， 吃蘋果有利於腸胃消化， 增加飽腹感， 所以就有人用蘋果來直接替代餐。 實際上只吃蘋果是不能直接減肥。
空腹吃蘋果能減肥嗎 減肥不是靠節食就可以了
雖然蘋果的好處多多， 但是也不能夠替代基本食物中的營養。 想要減肥的話單單靠空腹吃蘋果是很難達到目標的。 在正餐時間， 只是空腹吃蘋果而不吃其它食物。 節食雖然在短期內可以達到一定的效果， 但這個過程中你的肌肉也會因此而一併被消耗， 一旦不注意飲食， 脂肪會比肌肉先回來的。
減肥要堅持運動
運動和減肥之間的關係依舊錯綜複雜， 但是有一點是毋庸置疑的：久坐的人的體重完全沒有降低。 因此， 如果你想減肥， 應該多站起來多活動， 做做體能鍛煉。 當運動變成生活習慣， 那麼減肥就會變成很簡單的一件事情。
減肥要適量減少脂肪攝入
蘋果雖然含有很多維生素， 但能量很低， 提供不了人體在早中晚任何一餐的充足營養。
睡前空腹吃蘋果更易變胖
睡前出現饑餓的情況， 此時空腹吃蘋果更不好，
晚上怎麼吃蘋果比較好
1、最好晚餐前1小時吃蘋果。 這樣還可以一定程度抑制食欲， 讓晚飯飯量減小， 達到減肥效果。
2、晚飯後最好不要吃蘋果。 飯後就不要再吃東西了,因為你的一餐胃需要三個小時。 無法消化的能量,如碳水化合物將在肝臟轉化為脂肪,並不斷積累到身體的下身,腹部。
