跳繩減肥法簡單又燃脂， 用來瘦身減肥最好不過！跳繩減肥的方法多樣， 愛美女性網介紹的以下八招， 你不妨試一試！只要get到了跳繩減肥的正確方法， 你也就能快速減肥瘦身不反彈哦。
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力， 增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側， 先側身單腳躍繩向前跳， 然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。 跳1分鐘之後休息10秒鐘， 重複練習2次。
2、跳繩減肥基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏， 進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。
開始跳繩， 注意手腕做弧形擺動。 初學者先跳10至20次， 休息1分鐘後， 重複跳10至20次。 非初學者可先跳30次， 休息1分鐘後， 再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝， 向前抬起。 踮起腳尖， 單腳跳10至15次， 換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘， 每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2）， 然後跳繩， 跳躍時雙腳叉開， 著地時雙腳併攏， 重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2）， 然後雙臂交叉跳繩。 當繩子在空中時， 交叉雙臂， 當跳過交叉的繩子之後， 雙臂反向恢復原狀。
女生跳繩減肥注意事項
跳繩之前一定要做一下放鬆運動的， 尤其是腿部和踝部的， 這種準備活動做好了才是可以跳繩的， 要不很容易扭到的哦。
跳繩不能跳太久的， 如果是跳繩一定不能跳的太久的， 我們在選擇繩子的時候也是最好選擇軟點的為好的， 這樣不容易傷害到自己。
穿著， 其實最重要的就是你穿的鞋子很關鍵， 當然最好是很輕的高幫鞋的， 這樣會避免腳踝受傷的。
水泥地跳繩， 很多時候要選擇跳繩的場地， 當然像草坪上是不錯的， 最好是不要選擇水泥地的哦。
單腳跳繩， 其實很多時候， 我們一定要選擇雙腳跳繩的， 如果你的體重是比較大的話， 不要用單腳的哦， 那樣會容易受傷的。 （參考網站：第一女人網）
