運動減肥是很多人推崇的減肥方法。 堅持運動， 一個月瘦多少斤不是夢。 可是， 在堅持運動一段時間後， 減肥者減肥效果明顯或是想放棄運動減肥了。
相比抽脂， 絕食減肥， 運動減肥是很健康綠色的減肥方式。 運動減肥可以減輕運動者的心理壓力， 找到更好的心態去面對生活的挫折。 再次， 運動可以加快排毒瘦身的速度， 減少身體的贅肉的滯留， 達到理想的減肥效果。
常見的有長跑減肥， 游泳， 跳繩以及各類球類運動。 既然運動減肥這麼有效， 很多人都會選擇運動減肥法。 可是， 怎麼預防運動減肥反彈呢？
運動減肥應該在飯後一個鐘後進行。 運動前可以進食一些高熱量的食物。 但是要控制好分量。 拒絕暴飲暴食。 運動對人體的消耗大， 運動前食用過多的食物， 容易產生嘔吐， 消化不良的現象。 運動前食用過少的飯量， 會導致運動過程中容易因為能量不足而出現昏厥的現象。
另外， 非常容易導致運動後饑餓的現象。 在神經的刺激下，
不僅運動前要做好準備運動， 運動後也一樣， 一定要進行放鬆運動。 運動後不及時的拉筋放鬆會導致肌肉增生， 乳酸疼痛現象。 有時還會伴隨胖腫的現象。 這樣就不是減肥了， 而逝減肥反彈的現象之一。
不再運動了， 千萬不要馬上就停止運動。 一定要逐漸減少運動量。 這樣身體哦的適應性會更好， 不會引起很大的反彈效果。
