夏季如何預防便秘 按摩這3穴位可治療便秘

夏季到來， 最近患上便秘的人似乎又增多了。 如果你幸運還沒出現便秘， 那就要抓緊做好預防工作了。 那麼， 哪些方法有助於我們預防便秘呢？有沒有一些預防便秘的食療方呢？

預防便秘的方法

1、養成排便時間：每天設定一個時間， 有意識且規律的排便， 不要忍便不排。

2、適量運動：散步、慢跑、游泳等運動以及順時針的按摩腹部有助於排便。

3、飲食調理：依中醫觀點， 便秘可以依個人體質進行飲食調理， 多數人的便秘為堅硬糞質， 可以攝取肢麻、核桃仁等油質較多的食物軟化糞便；而益生菌可以促進腸道蠕動， 有助於排便順暢。

4、放鬆心情：有些人即使有便意， 卻還是排不出來， 原因在於心情緊張， 導治雖然肛門放鬆打開， 但腸道卻是緊縮， 排便不順。

5、滋陰養肺：中醫認為， 肺與大腸相表裡， 燥熱傷肺也會傷到大腸， 因此導致便秘， 想預防、緩解便秘，

可以服用滋陰潤肺的藥材， 如：生地、玄參、麥冬及北杏等。

6、保持體內水潤：多喝水及多吃蔬菜水果能改善便秘。

7、把握便意：便意多持續數分鐘， 如果此時忍住不排便， 可能一天就不會想要排便， 因此當有便意時， 一定要把握時機， 趕緊排便。

8、中藥調理：當嘗試過上述方法仍無法有效排便時，

可以嘗試用決明子、何首烏等中藥進行調理， 也可以選擇一些中藥製劑的藥物如首薈通便膠囊。 首薈通便膠囊由何首烏， 蘆薈， 決明子， 枸杞子， 阿膠， 人參， 白術， 枳實八味名貴中藥組方而成。 該方依據中醫藥理論， 融會臨床經驗， 選藥精當， 配伍嚴謹， 標本兼顧， 切中病機， 藥物之間七情相合共奏潤腸通便， 瀉濁排毒， 養陰益氣之功。 “通養”結合， 不但能增強腸道蠕動促進排便， 還能養腸潤腸， 從根本上改善便秘的情況。

按摩三個穴位除便秘

1.支溝：

身體部位：手部穴道。

十二經脈：手少陽三焦經。

穴位找法：以手掌側放， 拇指、食指併攏， 虎口紋路盡頭處是穴位。

穴道按摩：左手側放， 右手掌握住左手背， 以右大拇指指尖按壓穴道即可。

2.足三裡：

身體部位：足部穴道。

十二經脈：足陽明胃經。

穴位找法：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（4橫指）， 距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。

穴道按摩：坐姿， 左足放置椅子上， 右手掌握拳， 以右手食指第2指尖關節， 上下推按穴道。

3.天樞：

身體部位：腹部穴道。

十二經脈：足陽明胃經

穴位找法：肚臍正中左右各外開2寸， 就是穴位。

穴道按摩：以肚臍為中心， 天樞穴為左右角， 以右手掌由右下腹往上按柔， 經右天樞穴橫向肚臍， 經左天樞穴而下， 以順時針方向按柔即可。 （參考網站：家庭醫生）