夏日裡， 烈日炎炎， 如果長時間在太陽下暴曬， 或者長時間在沒有防暑降溫措施的高溫的環境裡工作， 或者室內空氣不流通， 過於悶熱， 體內的熱量又不能向外散發， 都有可能會引起中暑。 下面小編就跟大家說說在哪些情況下如何中暑， 希望能幫助大家健康一夏。
中暑是種突發的病， 來的比較急， 大多數中暑的人都會出現頭暈眼花、頭痛噁心、胸悶等症狀。
一、越吃涼食越易中暑
中醫認為入伏後“暑毒外蒸”， 應多吃溫、軟的食物， 避免過度食用冰涼食物， 以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力， 讓人更容易上火、中暑。
大多數人認為， 氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。 其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可， 但一定不要過貪， 否則吃得越多、越涼， 越會影響消化功能、降低抵抗力， 讓人更容易中暑。 因為短時間內攝入冷食冷飲過多，
二、關窗睡覺易中暑
在夏季高溫下， 人體內的熱量散發受到阻礙， 周圍的熱量也會反向輻射於人體；當高溫悶熱時， 汗水更是不忍離開人體且附著在表皮上難以被蒸發掉， 從而導致體熱很難散失。 當累積到一定程度， 便會使大腦中的體溫調解中樞功能發生障礙， 出現頭昏、眼花、心慌等症狀， 這就是中暑。
在高溫環境中大量出汗致熱痙攣， 又長時間呆在悶熱的房間而導致中暑的， 屬於高溫影響體溫失調的熱射性中暑， 在悶熱的房間內午休時間過長成為誘發熱射病的重要原因。
三、喝涼茶不當易中暑
一般而言， 涼茶屬於祛邪之品， 如果體內無邪， 就不適合飲用。 在炎熱的夏天， 人體容易出汗而損傷正氣， 服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”， 甚至傷及脾胃， 影響營養精微的吸收， 增加中暑的幾率。 特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶。
不同體質、不同氣候、不同環境等， 適用的涼茶均不相同。 首先要瞭解一下自己或家人的情況， 平素看中醫時多留意醫生經常開哪幾種中藥；其次無論煲湯或煮涼茶， 都要根據氣候特點來搭配原料。 例如三伏盛夏， 可以在煲湯時加點綠豆解暑清熱。
四、太陽剛落山遛彎易中暑
太陽剛剛落山時的氣溫並不比中午低， 喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險。
此外， 傍晚是下班高峰期， 眾多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。 加之空調、家用廚具的集中工作， 也會源源不斷地向外釋放熱氣， 這些都會使低層氣溫升高。 此時的高溫雖不及午後的炙熱難忍， 但是其緩慢、長效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應同樣不可小覷。 尤其是體質虛弱以及久居空調房中的白領一族， 更應當格外重視， 以免突遭悶熱高溫包圍引發不適。
1、及時補水， 補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內，
2、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物， 而不要打赤膊， 因為流汗後直接吹風， 會讓毛細孔迅速收縮， 濕氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。 男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快， 中醫認為， 打赤膊吹風容易受寒， 毛細孔急速收縮， 反而讓濕熱都悶在體內， 更容易中暑。 覺得很熱時， 可以用冷水輕輕拍在手腕內側動脈經過的地方、降低血液溫度， 或是用濕毛巾擦拭身體， 不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
3、居室通風
防中暑最重要的是室內通風，
