正確的喝水減肥之前， 先來瞭解喝水的好處：
第一、人體有70%是水份， 人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。 因此身體的水份充足與否， 攸關你的新陳代謝能不能順利進行。 每天喝足夠的水， 可以維持代謝率在良好狀態。 如此一來， 不僅身體熱量消耗快， 連肌膚都會水嫩起來。
第二、排毒， 能夠有效加速腸胃的蠕動， 充足的水份可以柔化糞便， 使糞便容易排出， 把體內的所有垃圾、代謝物排出體外。
正確的喝水時間：專家建議， 每天早上起床後喝一杯溫開水， 可以促進腸胃蠕動， 產生便意， 幫助排出宿便。 餐前喝杯清水， 不僅可以減輕饑餓感， 減少熱量的攝取， 還能補充身體所需水分， 加速新陳代謝哦。 也可以考慮邊吃飯邊喝水， 拖慢你的進食速度， 讓飽意更快來臨， 這樣你就不回吃進去過多的食物了。 到了下午3點開始疲乏犯困， 那就來杯水提提神吧。 推薦大家喝洛神花茶， 它不僅解毒、利尿、去浮腫， 而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。 飲用時加上玫瑰花， 減重效果更佳。 檸檬水則可以解渴且抑制食欲，
正確的喝水量：人體每天需要2000cc的水分， 喝足水才能保證正常的新陳代謝， 排清體內堆積的毒素。 建議三餐前都喝一杯水， 不過晚上就別喝太多水了， 免得半夜起來跑廁所， 而且還會有臉部浮腫的困擾。
糖會讓人上癮， 吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。
正確的吃糖觀念：對喜歡吃糖的人來說， 剛開始要她們儘量少吃糖是很艱難的， 因為她們已經習慣了把糖含在嘴裡的感覺。 善待自己， 不要一開始就對糖say no， 這不是一個明智的做法。 你會因為一開始的過度抑制而最終忍受不了， 結果是你拼命地吃糖補償你自己。
儘量把糖藏在很難看到的地方。 那樣你主動去找到它們吃掉的機會就相對少了。 逛商店的時候不要停留在糖擺放的地方， 要不然你會情不自禁地把它們放進你的購物車的。
