很多妹子都是擔心著大腿的肉， 很少會注意到肩膀上的肉， 其實肩膀上的肉胡讓你看起來最胖， 因為那是最容易被注意的抵擋了， 那麼肩膀上的肉是不是很難減呢?有沒有什麼方法可以瘦肩膀還有瘦胳膊呢?一起來看看吧!
肩膀上的肉很厚怎麼減掉
■手臂運動1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。 3.這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
■手臂運動2.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。 2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 3.做30次。
■手臂運動3.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。 3.到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。 做10次。
●啞鈴手臂運動1.兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。 2.在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。 3.約做15~20次。
●啞鈴手臂運動2.雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。 2.以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3.再慢慢數5秒放回兩側,做15次。
瘦肩膀和胳膊的最快的方法
使雙臂內側結實
雙手交叉向前推， 至兩臂完全伸直， 手心向前， 保持靜止4-8秒。 雙手反轉一下收回， 做10-20次。
改善內臂鬆弛
雙手交叉放於腦後， 雙臂開始用力向上伸直， 手心向上， 保持4-8秒， 放鬆收回， 做5-10次。 訓練平常較不常使用的肌肉， 同時可矯正姿勢。
使雙臂、肩部贅肉收緊
一隻手放於另一側肩部， 垂直下壓， 被壓肩用力向上聳起， 左右各5秒， 共做5次。
增強肩部柔韌性， 收緊大臂、小臂
雙臂屈肘放在腦後， 右手握住左手手腕， 盡力將左手向右肩方向抻拉， 保持4-8秒換一側做， 共做5-10次。
其實瘦手臂上的肉也不是非常困難的， 只要堅持一段時間， 你就能看到精彩的效果啦!所以手臂粗粗的妹子也不用擔心哦!為了能穿好看的無袖裙裝， 就趕緊動起來吧!
