營養減肥餐食譜 營養師為你總結的健康飲食方案

相信很多朋友為了減肥嘗試過很多方法， 比如有氧運動減肥， 或者是節食減肥等。 也有一些人為了減肥不吃肉， 做些有氧運動是很不錯的，

小編給大家推薦一款健康的飲食廋身法， 利用合理的飲食來減脂廋身， 既要成功減肥， 又不能影響到身體健康。 那麼就給大家介紹一下吧！

飲食廋身的方法是很不錯的，

1、減肥的早餐食譜

豆漿+雞蛋+蘋果：早餐可以吃一個雞蛋， 搭配一杯豆漿， 再吃一個蘋果。 這樣吃總共攝入的熱量是100大卡左右。 而且還會吃得很飽。 如果沒有到中午就有點餓了， 可以吃點杏仁和核桃。

2、減肥的營養午餐食譜

午餐在選擇主食時， 最好是選擇煮熟的玉米、紫署、土豆或者是山藥。 蔬菜以帶葉子的為最好， 像波菜和小白菜等。 5-6個大蝦+半個水果。

午餐也可以食用波菜湯+雞胸脯沙拉+半碗米飯。 這樣搭配都是營養很均衡的， 而且飽腹感又很強。

3、減肥的營養晚餐食譜

晚餐最好不要吃主食， 如果不吃受不了就吃半碗米飯， 燉一小根鯽魚+炒菜就可以了。 若是不吃主食晚上有點餓， 可以吃一個番茄或者一根黃瓜， 這樣就不會長胖了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】