俗話講的好：“早餐要吃精華， 午餐要吃飽腹， 晚餐要吃少量。 ”有不少的年輕人存在這樣一種現象， 他們的早餐往往是十分簡單，
因為對於上班族來說， 下班之後自然想要放鬆放鬆， 如果這時候進食大量的食物， 而又沒有足夠的運動量， 那麼， 多餘的熱量就會合成大量的脂肪， 更容易產生肥胖的外形。 有沒有辦法可以一邊吃一邊減肥呢？您別說， 還真有。
首先為大家介紹的是白灼菜。 白灼的青菜熱量非常低， 操作起來簡單方便， 而且不貴， 就算囊中羞澀也可以隨便吃！像土豆， 豇豆， 芹菜， 金針菇， 生菜， 菜心， 大白菜等等的這些常見的蔬菜都有著非常高的營養價值。 白灼的菜看起來雖然簡單， 但是對於經常外出應酬， 吃慣了大魚大肉的朋友來說， 確確實實是一道減脂， 消除肥膩的菜。
接下來介紹的是沙拉， 分為蔬菜沙拉和水果沙拉。 正所謂“蘿蔔青菜， 各有所愛”， 喜歡吃水果的朋友自然偏向于選擇水果沙拉， 喜歡吃蔬菜的朋友自然偏向于選擇蔬菜沙拉。 這些都沒問題， 都是可以的， 都能達到減肥又健康的效果。
新鮮的水果或者蔬菜的沙拉能夠為我們的身體提供足夠的維生素。 一般人都愛用沙拉醬或者蛋黃醬來調味沙拉， 小編要提醒一下的是， 沙拉醬和蛋黃醬熱量並不低， 不要貪吃。
接下來推薦給大家的是果汁。 為什麼是果汁呢?原因有三個。 第一， 果汁操作非常簡單快捷， 切成小塊丟進榨汁機， 幾分鐘美味就上桌了。 第二， 對於水果或者蔬菜中的有些營養物質， 就算我們吃進去也未必吸收得了， 利用榨汁機充分粉碎果肉和組織， 能讓更多的營養被人體所吸收。
果汁的搭配不同， 功效也不一樣， 味道也不一樣。 果汁食譜那麼多的搭配， 還能天天變花樣。
接下來安利給大家的是燕麥片。 燕麥的製作方法也十分的簡單。 可以簡單的製作成牛奶燕麥、鹹麥片和甜麥片，
上述介紹的減肥晚餐， 並不提倡人們從此的晚餐就在燕麥，果汁，沙拉，白灼菜中一直迴圈。減肥固然重要，但是營養的攝入也要全面。只要我們合理飲食，不貪食，不多食。晚餐後多散步多做一些簡單的運動幫助身體消化吸收營養，我相信，合理飲食加適當的運動，逆襲小仙女，變身標準身材，一定可以實現的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】
並不提倡人們從此的晚餐就在燕麥，果汁，沙拉，白灼菜中一直迴圈。減肥固然重要，但是營養的攝入也要全面。只要我們合理飲食，不貪食，不多食。晚餐後多散步多做一些簡單的運動幫助身體消化吸收營養，我相信，合理飲食加適當的運動，逆襲小仙女，變身標準身材，一定可以實現的。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】
