每個女人都不希望給人虎背熊腰的感覺吧!每個人都希望自己是可愛的小鳥依人的， 背上的肉總是讓人看著不舒服的， 影響美觀， 今天小編就教你一些方法， 背上的肉應該如何減掉呢?今天就跟著小編一起來看看吧!
背上的肉怎麼減掉
【動作一】：請你平躺在地板上， 腹部緊貼地面。 雙手交叉置於腦後， 輕輕地抬起頭部， 使胸部離開地面。 注意不要用力過猛。 然後回落， 請你控制好速度。 重複此動作2組15次。
【動作二】：雙腿分開站立， 膝蓋彎曲。 胸部向前傾， 但是背部始終保持挺直。 雙手持啞鈴， 向兩邊水提起， 感覺到背部肌肉在用力。 重複此動作2組20次。
【動作三】：兩腿併攏站立， 雙手置於腦後交叉， 也可以向水準方向打開。 胸前傾然後回來， 重複此動作3組20次。
【動作四】：這個動作鍛煉你上背部的肌肉。 雙腿分開等肩寬， 膝蓋彎曲。 胸部前傾， 左手按在膝蓋上， 右手持啞鈴向腳尖方向儘量放長，
減背部贅肉的方法每天晚上睡覺前做背部運動(俯臥， 雙手背後交叉然後儘量向上抬頭和胸， 下半身不要離開地最好有人幫你按住腳。 剛開始做30個以後慢慢加)6天自己就可以感覺到背部的變化!
1、趴在軟墊上(在床上做的,床墊最好不是很軟的那種),雙手扶在耳後。
2、以腰部力量抬起上半身,雙手扶在耳後慢慢離開地面,略停3秒,眼睛向前看,頭部不要向後仰。
背上肉多怎麼減肥
1.進行划船器減肥
2.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿， 對鍛煉背部肌肉， 減少背部脂肪都有明顯的作用， 其中以蝶泳的效果最為明顯。
3.擴胸運動
雙腳分開至肩寬， 站立， 手臂側平舉， 手心向前， 兩臂前後水準運動， 向前， 稍過身體;向後， 儘量使兩手靠攏。 重複動作20次。 擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。 健美都有好處， 應每日堅持。
以上的這些對付虎背熊腰的辦法你們get了嗎?想要擁有好身材， 就從現在開始運動起來吧!告別虎背熊腰根本不是夢~MM們快快加油吧!
