女生們都希望擁有一個纖瘦嬌小的身材， 但是手臂和肩膀上的贅肉多， 就會給人虎背熊腰的感覺。 想要變身“背影殺手”， 下面這組瘦手臂和肩膀的運動就不要錯過了哦！
以下動作， 每個40秒， 每週3-4次。 啞鈴選擇1-2kg的即可， 也可以用裝滿水的礦泉水瓶替代。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作八
動作九
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