減肥還助眠？這麼神奇！

減肥除了要靠嘴， 當然還要靠你的身體動起來， 這樣子才能夠做到真正的減肥!所以今天小編帶大家一起來看簡單的減肥操!

第一套動作：提臀瘦腰運動。 翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。 以下幾個動作便能讓你輕鬆擁有。

1、面部朝上平躺在床上， 然後一隻腿膝蓋彎曲立起， 腳底撐地。 此時身體要挺直， 雙手自然放在身體兩側。

2、將立起的膝蓋慢慢向外側壓倒，

3、呼氣均勻後， 將外倒的膝蓋再慢慢的恢復到原來的位置， 然後將腿伸直。

第二套動作：瘦腹瘦腿動作。 平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置，

1、平躺在床上， 身體儘量伸展挺直， 面朝上的平躺著。 雙膝張開與肩同寬， 雙手自然放在身體兩側。

2、然後讓腳掌與肩膀支撐地面， 腰部慢慢向上抬起。 感覺大腿前方有舒展的感覺。 堅持七秒。

3、腰部繼續保持上挺姿勢， 然後慢慢將膝蓋併攏堅持七秒鐘。 此時感覺盆骨有收緊的感覺。

這樣子的減肥操你們學會了嗎?你們的瘦身指日可待啊!