一、冰敷緩解。
身體在運動或者體力勞動以後， 可能會產生大量的熱量， 這會讓身體的肌肉處於一種溫度很高的狀態。 這時候應該用冰敷來刺激肌肉，
二、立刻做拉伸運動。
拉伸運動能夠幫助你快速緩解肌肉酸脹的問題， 拉伸運動做的越充分， 身體就越輕鬆。 肌肉在運動的過程中會快速的收縮， 沒有及時的拉伸就會讓肌肉難以平復， 從視覺上形成小腿粗壯的效果。
三、按摩。
身體如果已經產生酸痛的症狀， 按摩算得上見效很快的處理方法了。 按摩可以加快身體的迴圈， 能夠加速乳酸的排除。 按摩也能疏通肌肉中堵塞的部分， 一般按摩完以後就會覺得身體放鬆了很多。 所以大家可以去試試。
四、補充營養。
身體中缺少某種營養的話， 在運動完之後就更容易出現身體酸痛的症狀。 所以在運動完之後可以多吃一些水果， 讓身體快速的恢復能量， 也可以喝一些蛋白粉。 這個方法不適用體力勞動產生的身體酸痛， 比較適合運動以後使用。
五、泡澡。
泡澡能夠緩解大部分的酸痛感， 是非常好的方法。 不管什麼時候泡澡， 都能幫助你緩解身體的疲憊， 讓身體快速的恢復之前的體能。 以上介紹的幾種方法不光能緩解身體的酸痛， 還能夠幫助人瘦身和減肥。
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