肌肉酸痛怎麼快速恢復 2種方法幫您解決它

肌肉酸痛一般是運動量較大形成的， 很多人在大量運動後會感覺肌肉酸酸的， 很不舒服， 身體也會有些發沉， 有點疲勞。 為什麼肌肉會酸痛呢，

這是由於我們身體乳酸代謝導致的。 想改善肌肉酸痛的症狀， 您需要減少運動， 因為大負荷的運動才會令肌肉酸痛， 如果再繼續， 只會對身體造成傷害， 停止超大負荷運動就會減少酸痛感。

肌肉酸痛怎麼快速恢復：

方法一：按摩肌肉。

給肌肉按摩的方式會令人身心愉悅， 身體放鬆， 肌肉放鬆。 局部的按摩血液迴圈會加快， 代謝分解也加快了， 乳酸就會被快速分解， 您就不會感覺到肌肉酸痛的症狀。 建議您按摩的時候配合身體乳或是一些舒緩的精油產品， 這類產品能夠滋潤皮膚， 按摩的時候會感覺更舒服。

方法二：喝水， 吃一些鹼性高的食物。 多多喝水能夠加快身體的代謝還能夠保持身體機能的平衡， 大量運動後， 過一會多飲一些水， 幫助身體加快代謝。 鹼性食物的成分含堿量較多， 身體的乳酸和堿能夠起到中和的反應， 那麼身上的酸痛感就會減小很多， 一般鹼性食物有饅頭和一些蔬菜， 你可以多吃一些這類食物。

以上我們為您介紹了肌肉酸痛怎麼快速恢復， 兩種方法相信可以幫助到您。 我們建議您， 不要做超負荷運動， 讓肌肉酸痛， 長時間的肌肉酸痛會造成肌肉的損傷， 想要恢復就會比較慢， 如果您必須要做大量運動， 每天可以多泡一泡熱水澡， 這樣也能夠起到舒緩作用。

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