瑜伽初學者入門 簡單動作隨處練

來源:站酷

瑜伽是印度傳過來的一種運動， 在古老的印度， 瑜伽是作為一種哲學被人們所熟知， 它追求的是身心的相結合，

讓身體和心靈達到精神上的和諧， 從而提升人的意識， 在瑜伽運動中， 呼吸協調是很重要的一門學科， 它可以幫助你做到很多高難度的瑜伽姿勢。

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現如今， 瑜伽班無處不在， 很多人都會有所誤解， 以為自己的柔韌性不好， 不能開展瑜伽訓練，

其實在瑜伽的觀念中， 柔韌性不是起點而是我們追求的終點， 在瑜伽的運動過程中， 只要你持之以恆不斷地堅持瑜伽道路， 未來你的柔韌性將會好起來。

學習瑜伽必須牢抓基礎， 不應追求動作的高難度而越級鍛煉， 所以瑜伽初學者應該先樹立一個良好的心態， 來面對瑜伽未來的困難， 沒有什麼事情是一蹴而就的， 從零開始是我們孩童時期就曉得的道理。

來源:站酷作者:Kalinovskiy

瑜伽的自我修煉是要用自己的內心去傾聽自己身體的聲音， 慢慢地去瞭解自己的身體， 讓心靈和身體來一次神聖的對話， 從而做自己身體的主人。

瑜伽雖然看起來簡單易行， 但是它有上萬種動作， 不是我們所看見的那麼輕而易舉， 所以我們要認真對待每一個動作， 否則就事半功倍了。

瑜伽初學者在學習瑜伽時， 應當制定好計畫， 在運動的前後三小時不可進食， 不可吃油膩辛辣的食物， 應該選擇一些清淡的食材， 在運動過程中要順其自然， 一步步來， 不可操之過急。

在學習的初期， 先從簡單的動作開展，

讓身體慢慢舒展開來， 例如常見的祈禱式， 展臂式和前屈式等都可以幫助我們調勻呼吸， 為今後的訓練奠定基礎。

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