纖維素食物有哪些 經常攝入對身體有這些神奇的好處

纖維素這種物質想必大家都不陌生， 它和蛋白質維生素等物質一樣， 都是人體基礎的營養成分。 現在想要養成科學健康的飲食習慣，

那麼就需要定期攝入一定量的纖維素。 我們主要是通過食用富含纖維素的食物， 那麼哪些食物含有這種神奇的物質呢？下面就讓小編具體來給各位介紹。

纖維素常常存在於蔬菜水果豆類中， 富含纖維素的水果有很多， 比如梨子， 無花果，

蘋果和石榴等， 都含有很多的纖維素。 含有纖維素的蔬菜也有很多， 大部分的綠葉蔬菜均含有這種物質， 常見的一些蔬菜比如茄子， 豌豆， 胡蘿蔔等也有很多的纖維素。 除了果蔬之外， 大部分的豆類比如豌豆， 蠶豆， 綠豆等也是富含纖維素的食物。

所以平時在飲食結構上， 可以加大這些食物的攝入， 多吃一些葉綠蔬菜， 對於養出健康的飲食習慣是非常有益處的。

接著我們繼續給大家介紹食用這些食物， 對我們的身體有哪些益處吧。

纖維素第一個大家比較熟悉的好處就是它可以潤腸通便， 能夠很明顯的促進腸胃的蠕動， 減少便秘等消化疾病的發生。 所以消化不好的朋友， 尤其要多吃這些食物。

纖維素食物在預防糖尿病心血管疾病方面表現也比較出色， 因為它含有的果膠， 可以降低膽固醇在人體的合成， 從而有效降低人體的血脂。 果膠還可以延長食物在腸道內的停留時間， 減少人體血糖水準的上升， 所以對於改善糖尿病有很好的輔助治療效果。

今天關於纖維素的知識，

一共給大家介紹了上面兩個方面。 這些物質對身體好處很多， 大家平時可以適量攝入。

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