麒麟臂怎麼練 2個運動法幫你塑造健碩肌肉

來源:站酷作者:PanyaStudio

一提起麒麟臂， 相信很多人第一時間就會想到經常在健身房裡面鍛煉的肌肉猛男， 擁有一雙健美的麒麟臂，

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1、引體向上運動法

想必很多男生在讀初中的時候有經常練過吧！引體向上是一種非常鍛煉肌肉群的運動法， 通過手臂拉起的動作， 可以同時鍛煉到臂力， 背部肌肉以及肩膀。 不過， 這個鍛煉法對於身體的素質有一定的要求， 如果是平常沒有運動的人， 建議一開始不要練習得太過激烈， 以免拉傷手臂的韌帶以及肌肉。 保持循序漸進才是對身體較好的訓練法。

2、游泳運動法

炎熱的夏季， 知道大家都不想來個大汗淋漓的運動。 因此， 游泳就是不錯選擇， 它不僅是一項非常有益減肥的運動， 還可以鍛煉肺活量， 幫你增強肺部功能。 同時游泳鍛煉臂力的效果也是不賴的， 通過手部的劃動， 可以讓身體持續像一條飛魚一樣， 在水中暢遊四方。

不過， 游泳的方式有很多， 較好是選擇適合自己的一類， 這樣鍛煉的效果才會顯得事半功倍。 如果是初學者的話， 建議先要學習一些游泳技巧以及水性， 以免發生一些小意外。

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