來源:站酷
現在越來越多的人喜歡健身運動。 健身運動能夠讓人的身體素質變得更好， 身材更加協調強健。 無論是有八塊腹肌還是有一個麒麟臂都是非常讓人羡慕的事情。
麒麟臂應該如何練呢？下面就來教你兩個比較好的運動方式， 讓你能夠練成夢寐以求的麒麟臂。
這個運動叫做單杠運動。 進行這項運動的時候， 人身體的重量都落在了兩個手臂上。 如果手臂不夠有力， 人就會從單杠上掉下來。 這項運動能夠很好的鍛煉人的手臂肌肉， 讓手臂變得更加有力量。
剛開始進行這項運動的時候， 可以讓自己在單杠上停留少一點的時間， 慢慢練習慢慢增加時間， 這樣不僅讓手臂有了一個適應期， 不會造成手臂肌肉拉傷。 慢慢增加時間能夠讓臂力漸漸增加， 鍛煉的強度增加了， 能夠大大縮短麒麟臂形成的時間。
如果覺得單杠運動太難了， 自己沒法適應。 那麼， 可以練習平板支撐。 這種運動也是能夠鍛煉臂力的。 進行這項運動的時候， 儘量讓雙手伸直支撐起全身。 這樣鍛煉起來強度會大一些， 效果也會好一點。 這項運動堅持半個月以後， 你會發現自己臂力見長， 這個時候就可以嘗試單杠運動， 加快臂力增長。
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