肥胖， 不僅容易引起疾病， 而且影響美觀。 所以在生活中， 很多肥胖的人都通過各種方式來減肥， 來脫掉胖子的帽子。 而現實生活中，
通過實驗表明， 在一定的等同條件下， 跳繩的減肥效果優於跑步。 跳繩能全身心地燃燒我們體內的熱量， 很好地將身上部位的贅肉甩去，
不過， 我們需要注意的是， 即使跳繩有很好的效果， 我們也需要適應身體的變化， 不能操之過急。 在我們剛開始跳繩的時候， 需要原地跳繩一分鐘預熱。 當我們適應了這樣的強度後， 我們再慢慢延長跳繩的時間。
當然， 跑步也是一項非常不錯的運動。 它的減脂效果也是很明顯的。 不過我們應當注意的是跑步過程應當要注意速度， 慢跑才是較好的選擇， 有氧運動對身體好處很多， 若是速度過快成了無氧運動， 這會給我們的身體造成很大的負擔。
然而到底是哪種運動好呢？這個當然看個人的喜好了。 我們選擇的方式因人而定， 而且， 在合適的時間合適的地方選擇合適的運動方式。 不過要是想減肥， 成就美好的身材， 長期的堅持運動這是一項不可缺少的條件。
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