來源:站酷作者:Zametalov
懷孕了是好事， 因為你快要成為一個准媽媽了， 從此生命又多了一個牽掛， 可是懷孕後因為要多吸取營養同時也減少了運動量，
首先推薦瑜伽， 准媽媽可以試試買一些瑜伽球， 把自己的雙腿放在球上面， 緩緩移動， 雙腿彎曲程度差不多保持90度左右， 做這個動作時間要持續久一點大概要半小時， 但如果你感覺累了可適當休息一下， 再接著做。 建議每天飯後半小時做， 效果會比較好。 因為雙腿這樣緩緩運動， 既可以伸展大腿， 又可以幫你消耗脂肪。
其二， 可以做一下伸展運動， 首先把自己的一個腿腳伸直， 另一個腿彎曲， 身子向左傾， 手也跟著擺動， 隨後變換方向。 這樣可以把自己的腿部的筋拉直， 減輕小腿抽筋的疼痛， 而且向左向右傾斜， 可以運動一下腹部， 有利於寶寶的發育。 但是各位媽媽不要向前壓， 寶寶會受到傷害的。
其三， 首先躺在地上， 然後雙腳彎曲弓起與地面垂直， 雙手平放在地上， 身子再向上弓起， 深呼吸幾個回合， 再緩緩放下。 這套動作可以有效加強大腿的訓練， 因為弓起需要大腿一定的力量的支撐， 同時也可以加速血液迴圈， 有利於孕婦順產。 但過程如果感覺不舒服就要停下來， 動作儘量不要過大。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
