在很多時候， 我們進行運動是為了更好的維護自身健康， 讓身體更加強健， 但是如果不注意方式方法， 就會事與願違， 造成機體的各項損傷，
其實， 跑步完畢後， 不應該立刻停下來， 坐到地上進行休整， 而是需要慢走幾分鐘， 給腿部留充足的緩衝時間， 以免腿部問題的發生。 如果不注意這點，
當然， 我們在遇到跑步後膝蓋受損的情況， 不應該慌亂無措， 而是要保持一份沉著與冷靜。 跑步導致膝蓋受傷是經常發生的問題， 並不是什麼疑難雜症。 擺正自己的心態後， 再去採取針對性的措施加以治療， 緩解難以忍受的病痛。
也可以採取冰敷的方式去暫緩膝蓋受傷引起的劇烈疼痛， 這僅僅是一種權宜之計， 不過卻相當有效。 在跑步完成後， 稍稍感覺到膝蓋受損， 就應該及時購買冰袋， 並且第一時間敷用在受損膝蓋處， 這樣才可以及時有效的舒緩疼痛感。
其實， 為了保證跑步完成後， 受損膝蓋的情況不會加重， 可以進行適當的按摩， 只不過按摩的手法需要注意， 否則就會讓疼痛愈加明顯， 愈加劇烈。 應當是在受損部位輕輕按摩， 手心按住膝蓋， 順時針旋轉按摩， 逆時針旋轉按摩即可。
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