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冬天減肥有效嗎 三大注意事項你得知

提起冬天, 寒冷的北風總是不禁令人瑟瑟發抖, 很多人都已習慣了吃熱乎乎的食物來增加身體裡的暖意, 然而也就增加了機體熱量,

因此, 在眾多妹子眼裡, 冬天是個增肥的季節。 其實, 冬天也可以減肥的, 那麼, 冬天減肥有效嗎?告訴你三個注意事項, 才可以達到理想的效果。

第一, 鍛煉身體。 冰冷的冬天很容易造成人們的惰性和慵懶, 此時此刻, 妹子們更加要注意了, 要堅持每天做鍛煉,

多做有氧運動, 比如瑜伽、跑步、快走、騎單車等, 並且鍛煉時間要比平時多一點, 建議是1-1.5個小時以上。 這樣, 不僅可以消耗體內多餘脂肪, 運動產生的熱量還能幫助我們對抗寒風, 驅除寒意。

第二, 控制飲食。 妹子們千萬不要因為天氣冷就多吃, 每天每餐還是要有所控制, 脂肪含量高熱量高的食物儘量少吃, 多吃點魚、雞肉等清淡肉食。 而且還要多食用蔬菜水果, 蔬菜水果纖維含量高, 有助於促進機體內的新陳代謝, 所以不要光顧著吃肉禦寒, 還要多吃點蔬菜水果。 建議可以少食多餐, 規律的進食, 進餐數量少次數多, 能夠加速機體燃燒脂肪。

第三, 堅定意志。 冬天減肥是個很有效又不用擔心反彈的減肥方式, 但也是個辛苦的勞力活, 妹子們很容易就會被寒冷的冬天而打敗。 因此, 冬天減肥一定要堅守好自己的意志, 建議列好每天的減肥計畫, 時時刻刻要求自己嚴格按照計畫執行, 杜絕懶散和明天再減的思想。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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