來源:站酷作者:Nok Lek
眾所周知， 跳繩很容易， 只要你有繩子跳就可以了。 它不僅可以幫助你消脂減肥瘦身,並且能使你的腿部線條更加優美,可以說是一個很好的鍛煉方式,但大家不要以為隨便跳就可以減肥了,利用跳繩減肥也是有方法,只有使用對的方法，
大家都知道， 做什麼運動都是要熱身的， 跳繩也是一樣， 在跳繩前進行熱身是必要的，
跳繩的時候呼吸必須有節奏， 太快太慢都不好， 正確呼吸有利於加強運動的效果。 我們在跳繩的時候,上半身保持平衡,不要擺動,兩條腿同時跳起來,可以避免身體失衡或摔跤現象,還有就是,不要跳得太高,繩子可以繞過去就行了,以免消耗能量太多而不能繼續跳繩。
如果你是剛剛開始學跳繩， 那麼一天跳辦個小時就可以了， 這樣才能有效燃燒脂肪。 熟練之後你可以適當地增加運動量， 每分鐘跳500個左右， 可以休息幾分鐘再繼續跳。
跳繩的鞋子要柔軟、輕便， 高幫鞋可以保護腳裸， 因此大家可以選擇高幫的運動鞋。 繩也需要柔軟的， 這樣跳的時候可以更加輕鬆。 跳繩的地方選擇也有講究， 要選擇一些地面比較柔軟的地方， 如草坪、木地板等， 千萬不要在水泥地板上跳， 這很容易造成膝蓋損傷。
跳繩有很大花樣方式， 你可以單腳跳， 也可以側身斜跳。 但並不是每一種方法都適合自己，
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