女生拉力帶鍛煉方法圖解 一根繩子輕鬆甩掉肥肉

拉力帶是一種有很好的機械強度並且具很好的彈性和氣密性， 適合用於做普拉提練習時的阻力帶， 可以輔助我們鍛煉出漂亮的肌肉曲線，

也是減肥的好幫手。 有人稱它為“口袋健身房”， 因為在戶外或者出差時並沒有可以去健身房的條件， 然而， 我們可以帶上拉力帶， 隨時隨地都可以進行健身。 這樣的健身器材不僅方便攜帶， 而且作用多多， 所以深受大眾喜愛。

由於長期的不正確坐姿而導致的肥胖和頸椎疼痛以及彎腰駝背等問題越來越多。

然而， 只要你願意站起身來， 拿起一根拉力帶活動活動就能幫你輕鬆鍛煉到身體的各個部位。 例如， 想要改善彎腰駝背的不良體態：首先雙腳站立與肩同寬， 雙手握緊拉力帶與肩同寬。 然後從前面向上劃過， 直到高過頭頂後， 儘量往後延伸， 這時候要挺胸， 儘量讓背有酸酸的感覺。

想要甩掉拜拜肉的還可以利用拉力帶來輔助運動:兩腳平行站立且與肩同寬， 踩住拉力帶， 兩手持手柄在身體的兩側， 抬頭挺胸， 均勻吸氣。 呼氣時兩臂同時向前抬起至與地面水平， 吸氣時再還原。 也可以用來鍛煉腹肌做仰臥起坐， 或者做身體的各種拉伸活動等。

拉力帶也有很多種分類：練瑜伽用的和健身鍛煉肌肉所用的拉力帶是有所區別的；還有一種拉力帶也叫阻力帶， 它可以改善身體活動的靈活性。 雖然拉力帶有一定的耐用老化性能， 但是也要我們日常的保養才能讓它的壽命更長。

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