腰部對於我們人來講， 不管是在身體健康還是在人的外形上， 它的健康都有非常重大的意義。 腰部不健康， 那麼人往往氣不順，
一個人的腰部想要健康， 往往需要後天的鍛煉來獲得。 腰背力量的鍛煉方式以健身運動為常見。 而且， 鍛煉的方式有很多種。
鍛煉腰部力量的運動方式有空中蹬車， 這樣的方式是需要仰臥在地板上的， 而且需要下背貼著地面， 雙手放於頭部， 腿部則要做蹬車的狀態。 或者做卷腹， 這種方式也需要仰臥在地面， 背部和蹬車一樣， 雙腿要屈膝平放在地面， 然後就是收縮腹部。
其實較常見的就是仰臥起坐了， 這種方式需要後背慢慢卷起， 並且要慢慢後仰。 除了這個之外左右彎曲運動也是比較常見的， 而且方便於男性女性， 場地也沒有太大的要求， 並且效果對於大多數人來講， 只要堅持了， 必定會有很好的效果。
若是覺得這些運動太單調， 羽毛球和游泳也可以替代。 羽毛球是一種既休閒又能鍛煉腰的運動。 游泳這項運動也是大家比較喜歡的運動， 並且這項運動可以讓腰部放鬆， 而且對人的腰椎也是有很好地鍛煉作用的。
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