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一、直接吃。
黃瓜的熱量很低， 而且可以直接生吃。 口味清甜， 清涼舒爽的特點讓很多人減肥人士非常喜歡這種食物。
二、炒著吃。
黃瓜的熱量低， 所以不需要過於忌憚。 在鍋裡多放一點油是完全沒關係的， 這種減肥方法適合中餐食用。 將黃瓜和火腿或者雞蛋一同炒制， 不僅口感更好， 而且營養也更加充分。 中餐吃炒黃瓜不僅攝入的熱量低， 而且能夠滿足你的營養攝取。
三、榨汁。
黃瓜中幾乎沒有糖分， 榨汁也不會長胖。 在運動後喝一杯黃瓜汁能夠讓你的身體的排毒運動更加順暢。 而且能夠阻擋運動完以後的饑餓感， 是非常好的一種減肥方法。 建議不要放任何糖和蜂蜜， 會增加身體對糖分的負擔。
四、沙拉。
黃瓜搭配其他水果就是完美的沙拉餐了。 沙拉不僅能夠讓你吃到很多不同種類的水果， 還能夠讓你的減肥計畫更加完善。 只要你不在沙拉中添加過多的沙拉醬， 熱量就不會超標。 用優酪乳代替是你比較好的選擇。
五、注意。
黃瓜雖然是好東西但是也不適合天天吃， 這是從營養角度來說。 因為我們身體還是需要很多不同的蔬菜和水果才能更加健康， 我們在食用黃瓜的時候應該搭配其它不同種類的蔬菜， 這樣才不會讓你的飲食單一。
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