來源:站酷作者:Alter-ego
一、方法。
用蔬果汁或者乾脆不吃， 來代替三餐中的某一餐或是某兩餐。 這樣的斷食方法非常的流行， 幾乎所有人都知道不吃晚飯能夠很好的減肥這種說法。
二、效果。
半斷食減肥的效果是比較顯著的， 你能在短時間內看出減肥效果。 特別是對於一些身體水腫的人來說， 半斷食能夠很好的改善自己的體質問題。 在晚餐的時候食用蔬果汁或者蔬菜沙拉不僅能夠減輕腸胃的負擔， 還能夠讓你的體重減輕。
三、注意。
但是我們需要注意營養的攝入要足夠充分， 早餐和中餐需要你好好的調配。 飲食上遵守少澱粉、少鹽分、多蛋白的原則。 在蔬菜的挑選上也不應該重樣， 不同的蔬菜能夠提供不同的營養價值。 早餐也同樣重要， 需要你認真對待。
四、沙拉。
沙拉是很不錯的代餐食物， 黃瓜、番茄、青菜這些都能夠提供飽腹感和水分， 讓你的腸胃變得更加健康， 其中的纖維素也能幫助你的皮膚變得更加細膩。 但是要注意不要添加沙拉醬， 無糖優酪乳是比較好的選擇， 不會讓你攝入過多的糖分。
五、不要勉強。
不要過於勉強自己， 不然可能會出現暴飲暴食的現象。 如果你覺得這樣的飲食一下很難形成， 那麼就慢慢來， 可以先減少一些自己吃的食物， 再慢慢的減少攝入。 這樣也能讓你的腸胃接受這樣的變化， 對於減肥來說也是比較好的一個過程。
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