過午不食減肥法有效嗎 會反彈嗎

過午不食減肥法有效嗎

很多實驗過過午不食減肥法都反映過午不食會導致體重反彈，

所以過午不食沒有瘦身減肥的效果。

正常飲食立馬反彈

為什麼說過午不食減肥法沒有用？過午不食減肥法屬於節食。 節食或絕食確實會瘦， 而且瘦的非常快， 但是瘦的大部分是水分。 即使你在白天吃的兩頓飯量很大， 然後晚上啥也不吃， 這種飲食習慣也是極不健康的。 可能你斷一段時間， 一恢復正常飲食身體就瞬間反彈回來。

有的姑娘說， 我可以一直用過午不食減肥法， 這樣就不會反彈了吧？這是大錯特錯的想法！當你用過午不食減肥法發現自己頭髮得飛快、手腳冰涼、皮膚變黃你就知道不能再堅持了。

對身體影響極大

過午不食是很久以前流行過的歪方法， 過午不食對身體的損害是多方面的。 而且過午不食減肥法很多危害具有隱蔽性和長期性。

直接的危害是手腳冰涼、精神不佳、頭髮脫落等。 一個月的過午不食減肥法可能讓你月經失調、胃下垂等， 另外還可能增加乳腺癌的幾率。

減肥三餐健康飲食建議

1、早餐

早餐是最重要的， 它是一天當中主要的能量來源，

因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物， 比如雞蛋、牛奶、豆漿等， 還要選擇一些含碳水化合物的主食， 如饅頭、麵包等， 另外還可以喝一些果汁， 吃一點蔬菜。 吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐， 要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉， 還有豆類製品等， 還可以喝一些粥或者是湯， 比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。 千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。 吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物， 特別是一些甜食。 要喝一些簡單的粥類， 多吃綠葉蔬菜， 蔬菜燙水吃， 不要用油烹製， 這樣不僅破壞了營養， 也不利於減肥。

吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。