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經常坐辦公室的人都會有這樣的感覺， 就是一天的工作下來， 肩部會出現很嚴重的酸痛感。 時間久了， 就會患上肩周炎，
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想要緩解疼痛， 那麼我們就需要先準確的找到肩胛骨的位置。 其位於胸廓後面， 呈倒三角型的一個扁骨。 我們寫字或者時使用電腦辦公的時候， 都需要調動其周圍的肌肉， 這樣才能利用手臂完成各種繁瑣的工作。 但是如果長時間的保持一個動作的話， 我們此處的肌肉就會因為長時間處於緊張的狀態， 而出現酸痛感。 這也就是我們肩胛骨疼痛的主要原因。
想要擺脫病痛的困擾， 那麼我們就需要經常的進行訓練， 緩解此處肌肉的不適感， 從而達到良好的治療效果。 一般我們建議辦公室一族工作一個小時左右的時間就放鬆5分鐘。 長時間的保持一個動作只會加重病痛。 但是對於已經出現了嚴重病痛的人群， 我們就需要每天進行矯正訓練。 具體的方法就是將雙臂向後伸直並緊握在一起， 然後慢慢的抬起， 每次20下。
如果你的肩胛骨也經常酸痛的話， 可以每天按照上面的方法進行矯正， 這樣才可以讓的肩部更健康。
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