男生如何讓小腿變細 教你幾招減脂小秘訣

男生不像女生， 在減肥瘦腿這件事上會有多麼盡心盡力， 但瘦小腿的方法還是要科學。 很多時候小腿太粗都是因為運動過量、不科學運動以及不好的生活習慣才導致的。

例如跑步的時候未做拉伸動作；慢跑的時候長時間未停歇， 沒有讓肌肉得到休息和緩解；運動結束後沒有讓肌肉充分放鬆， 或是長時間坐著， 身體下肢血液流動不迴圈， 也是導致小腿粗的原因。

很多人對運動瘦小腿有誤解，

認為越運動， 腿會越粗， 其實事實並非如此， 只要方法得當， 就可以將小腿變細， 男生也不例外。 瘦小腿的方法很多， 科學的運動是關鍵。 其中最重要的就是適度運動。 過度運動會導致肌肉長時間處於緊繃狀態得不到放鬆與休息， 久而久之就會變得異常粗壯， 所以運動後的放鬆運動就顯得異常重要。

一般運動完後還要對腿部做放鬆運動， 讓肌肉儘快得到最大限度的放鬆， 比如可以將腳彎成90度， 然後用手按壓小腿肌肉， 時間大概3分鐘， 再繼續運動。 運動完之後可以用熱水泡一泡腳， 以達到血液流動迴圈的目的。 泡完腳之後還可以做一些小腿的跳動， 達到更好的效果。

除了運動， 飲食習慣也是很重要的。 很多肉類以及澱粉都會加速脂肪的堆積， 這樣會加大減脂的難度， 所以更多還是要吃些水果蔬菜， 搭配好營養比例， 一些油膩辛辣的食物當然也要遠離忌口。 相信只要做到這些， 瘦小腿就很容易做到了。

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